A hormonális egyensúly elengedhetetlen a jó közérzethez. Rengeteg minden befolyásolja a működését, és a modern életünk sajnos gyakran nincs rá jó hatással. A cél egy természetközelibb életmód, mert ezzel nagyon sok betegség megelőzhető vagy enyhíthető. Sokszor már apró változtatások is hatalmasat segítenek.
Kozmetikusként gyakran látom a vendégeimen, hogy a bőrproblémák mögött hormonális eltolódás áll. Nem mindig van szükség gyógyszeres kezelésre — sok esetben egy kis életmódbeli változtatás is látványos javulást hoz.
Ehhez hoztam most néhány tippet:
1. Csökkentsd a bőrödet érő vegyi anyagokat
A bőr egy nagy felszívó szerv, és ezért onnan könnyen bekerülhetnek a véráramba bizonyos vegyületek.
Ez miért gond? A mesterséges illatanyagok, szulfátok, és parabének, amik a termékkel a szervezetbe jutnak zavarhatják a hormonrendszert. Amikor annyi van egy termékre írva, hogy “parfüm” – az általában szintetikus, és nem egészséges.
Hogyan válts:
- Egyszerre 1 terméket cserélj le;
- Nézd meg a termékek összetevőit, és ha valamit nem ismersz olvass utána;
- A vegán és állatkísérlet mentes termékek gyakrabban természetesebbek.
2. Műanyag konyhai eszközök kerülése
Hő hatására bizonyos műanyagokból mikroműanyag vagy BPA-szerű anyagok oldódhatnak ki. Ezek lerakodhatnak a szervezetben különböző gyulladásokat okozva. Még jelenleg is kutatják a mikroműanyagok hatását az emberi testre.
Mit használj helyette? Fa, inox, üveg.
3. Ne melegíts műanyagban
A mikrózás következtében, és forró étel miatt gyorsabb a kioldódása a műanyagoknak. Különösen veszélyes a vékony falú műanyag dobozok, elviteles dobozok.
Mit tehetsz? Egy tányérra boríthatod az ételt, vagy üveg dobozba melegíted.
4. Természetes anyagú ruhák választása
A poliészter műanyag, és a testhő, izzadás, dörzsölődés miatt kis mennyiség kerülhet a szervezetbe belőle. Illetve akadályozza a természetes bőrlégzést. A műszálak izzadást is fokozhatnak, ami bőrproblémákhoz vezethet.
Mik a természetes anyagok? pamut, len, bambusz stb.
(Nem kell mindent lecserélni, elég fokozatosan.)
5. Természetes fény fontossága
A test hormonjai a fényre reagálnak, és ennek következtében termelnek melatonint, vagy kortizolt stb. ez a cirkadián ritmus. Ha kevés a természetes fény éri az embert, könnyen eltolódik ez az egyensúly. A telefon és monitor kék fénye is „nappali jelet” küld az agynak. Emiatt késik az elalvás, és romlik az alvás minősége, és a hormonrendszer terelődik.
Tippek, ennek orvoslására:
- Egy reggeli séta;
- Otthon fényhez ülés;
- Napfénylampa télen;
- Este már csak meleg fények használata;
- Képernyő előtt töltött idő korlátozása.
6. Alvás: miért a legfontosabb?
A test regenerációja éjszaka történik, tehát ilyenkor zajlik a hormonok újratöltése. A kevés alvás inzulin-, kortizol- és pajzsmirigy-problémákhoz is vezethet.
Cél: minimum 6–8 óra, lehetőleg éjfél előtti elalvás.
Mi segítheti a korábbi elalvást?
- Egy esti rutin kialakítása
- Nyugodt környezet teremtése estére
- Meditáció és jóga gyakolatok
- Elektromos eszközök kivitele a hálószobából
- Nyugtató hatású teák, és készítmények
7. A finomított cukor csökkentése
A vércukoriszint ingadozásának következtében a hormonok is ingadoznak. Egyes édesítők, és a finomított fehér cukor gyorsan megemeli a vércukoriszintet, és ez megterhelő lehet a szervezetnek. Az emberek manapság sokkal több cukrot fogyaztanak, mint amennyi ajánlott lenne.
Fogyassz természetes édesítőket (pl. méz, juharszipur), és azt is mértékkel.
8. Mozgás és örömóra
A mozgás segíti a boldogság hormonok (pl. dopamin) termelődését, és ez stresszoldó.Nem kell feltétlenül edzőterembe menni, jobb is az olyan mozgás forma, ami jól esik. Az is fontos, hogy legyen hébe-hóba olyan idő, amit azzal töltünk, amit szeretünk. Lehet jóga, tánc, festés, bármi, ami feltölt.
Ez meghosszabbíthatja az életünket, és javítani fogja a mentális egészségünket.
A hormonháztartást nem gyors megoldások hozzák helyre. A kis, következetes szokások számítanak. Bárki képes apránként változni.
Várlak Téged szeretettel a szalonomba, feltöltő kezelésekre, de ha nem találkozunk akkor:
Minden jót Neked! 🩷
Gopi