A PCOS egy hormonális probléma, és azt jelenti, hogy a nő szervezetében megnövekedett androgén – férfi hormonok – termelődik (nem elég női hormon). Az egyik kiváltó okának az elhízást tekintik, mert a PCOS és az inzulinrezisztencia szinte kéz a kézben járnak, de a PCOS kiváltó oka alapvetően ismeretlen. (Már csak azért is, mert sok karcsú női is küzd ezzel a betegséggel.) Sajnos a női test működése még mindig nagyobb rejtélyt jelent a tudomány számára, mint a férfiaké.
Az biztos, hogy a mai életmódunk, a stressz, a sok a szervezetünkbe került mikroműanyag, és a felborult női-férfi szerepek triggerelik a nők hormonháztartásának felborulását.
Tünetei:
1. Fokozott faggyútermelés a bőrön: Aknék, sok mitesszer, tág pórusok láthatóak a bőr felszínén.
2. Hajhullás: Az androgén hormonok következtében erős hajhullás tapasztalható, főleg a fej tetején, évszakváltástól függetlenül. Illetve jellemző az elvékonyodott és szárazabb haj is.
3. Hízás: Ez lehet tünet vagy kiváltó ok is, ami már az inzulinrezisztenciához kapcsolódik.
4. Fáradékonyság: Az inzulinrezisztencia tünete a nem megfelelő felszívódás és anyagcserezavarok miatt.
5. Menstruációs problémák: Fájdalmas menstruációs görcsök, rendszertelen menstruáció.
6. Fokozott szőrnövekedés: Szőrzet előfordulása nem megszokott helyeken, pl. arcon és mellkason.
7. Petefészek ciszták: Ezek legtöbbször alhasi fájdalommal járnak együtt, menstruációs fájdalomtól függetlenül, de lehetnek tünetmentesek is.
8. Termékenységi problémák: Nem sikerül a gyermeknemzés.
Fitoösztrogén tartalmú és hormonszabályozást segítő gyógynövények fogyasztása segíti a tünetek enyhítését. Továbbá a nyugtató hatású gyógynövények és táplálékkiegészítők segítik csökkenteni a stresszt és javítják az alvást, ami fontos a gyógyulás szempontjából.
Gyógyteák:
Cickafark: emeli az ösztrogénszintet, és enyhíti a menstruációs görcsöket.
Fodormenta: Csökkenti az androgén hormonok termelését, ezáltal a hajhullás is javul, valamint a bőr állapota. Segíti az emésztést.
Zöld tea: Anyagcsere-javító, így segíti a fogyást, és ezáltal az inzulinérzékenységet is.
Málnalevél tea: Erősíti a méhfalat, így javítja a megfelelő tisztulást menstruáció idején és a kisebb ciszták távozását.
Kamilla: Csökkenti a stresszt és a gyulladást a szervezetben.
Étrend-kiegészítők:
Barátcserje: enyhíti a menstruációs problémákat, fokozza a progeszteron termelést.
Ashwagandha: Segíti a hormon szabályozást, és nyugtató hatású gyógynövény.
Inozitol (myo-inozitol): Javítja a hormon egyensúlyt, az inzulinrezisztenciát és segíti a termékenységet, nyugtató hatású is.
Cink: Javítja a vércukorszintet és csökkenti az aknékat.
Magnézium: Javítja az alvást, csökkenti a szőrnövekedést.
Omega-3: Gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti az inzulinrezisztencia tüneteit.
Berberin: Javítja az inzulinérzékenységet és az anyagcsere-folyamatokat. A belekben támogatja a felszívódást.
Fűszerek:
Görögszéna (lepkeszegmag): Csökkenti a vércukorszintet és magas a fitoösztrogén tartalma.
Fahéj: Csökkenti a vércukorszintet.
Kurkuma: Csökkenti a gyulladásokat a szervezetben, és méregtelenítő hatású, ami javítja a szervezet általános működését.
Amit tudunk, próbáljuk bevinni a táplálkozásunkba, mert az mindig jobban segíti a hasznosulást, mint egy kapszulás megoldás.
3. Mozogj
A testmozgás elengedhetetlen a test egészséges működéséhez. Próbálj meg találni egy számodra rendszeresen végezhető mozgásformát, amit lehetőség szerint élvezel is, mert szükségtelen további stressznek kitenni a tested. A táncolás, a jóga kiválóan alkalmasak arra, hogy megfelelően átmozgassanak, ugyanakkor hozzájáruljanak a hormon egyensúly kialakításához. Az úszás, a futás, az intenzívebb sportok segítik a testsúly csökkenést, de fokozottan érdemes elkezdeni, hogy elkerülje az ember a jojó-effektust és a lelkesedés elvesztését.
4. Ápold a bőröd
A PCOS fokozott faggyútermelést fog okozni, tehát elsődlegesen a bőrápolási rutinunkban ezt érdemes segíteni. Valamint az aknék esetén a gyulladást csökkenteni. Ahhoz, hogy bőrünk tudjon tisztulni, elsődlegesen kell egy megfelelő arctisztítási rutin. Minden este és reggel alaposan mosd meg az arcod, hogy pórusaid ne tömődjenek el. Ehhez használj arctejet és tonikot, vagy 2 fázisú arclemosást, esetleg mosdókesztyűs vagy kefés megoldást.
Fontos megfelelő hidratáló használata napi szinten, mert a száraz bőr csak fokozza a bőr gyulladásra való hajlamát.
Használj fényvédőt, lehetőség szerint minél természetesebbet. A káros UV sugarak rontják a bőr általános állapotát.
Válasz olyan hatóanyagú készítményeket, amik nyugtatják, ugyanakkor feltöltik a bőrt!
5. Kerülj közelebb a női oldaladhoz
Ez egy elég nagy téma önmagában is, és nehéz ezt alapvetően is kifejteni. A lényeg az, hogy a betegségek a legtöbb esetben üzennek nekünk, ez a PCOS és inzulinrezisztencia esetén sincs máshogy. Alapvetően itt a nőiességről, annak megéléséről, önszeretetről és annak hiányáról van általában szó. Kezdj el magadhoz gyengédebben bánni, alakíts ki szerető, női kapcsolatokat magad körül. Öltözz úgy, hogy jól és csinosan érezd magad a bőrödben, alkoss valami szépet. Éld meg a női lét szépségeit. Hallgass ehhez segítségként pozitív megerősítéseket, vagy kérj segítséget, ha kell.
A PCOS megtanít lelassulni, és törődni a testeddel. Szóval egy szempontból ajándék, de egyáltalán nem szabad félvállról venni! Az elhanyagolt betegség nagyon tudja rontani a test megjelenését és egészségét. Lényegében korai szakaszában elcsípve, egy megfelelő életmód kialakításával együtt lehet vele élni, és tünetmentessé tenni a PCOS-t és az inzulinrezisztenciát.
Ha tudok neked ebben segíteni, akkor keress bátran, hogy felkutassuk, mik azok a dolgok, amiktől újra nőnek tudod magad érezni, illetve várlak szeretettel egy természetes kozmetikai kezelésre. Segítek kialakítani azt a bőrápolási rutint, amivel a fokozott faggyútermelődés kevesebb panaszt tud okozni.
Minden jót, és sok sikert kívánok neked!
Gopi