Elég sokat emlegetett nézet a pozitív gondolkodás és életszemlélet, rengeteg coach, motivátor beszél róla a videóiban. Gyakran találkozhatunk olyan idézetes képekkel a neten, amelyek erre próbálnak terelni. Vajon miért tartják ilyen fontosnak? Valóban jó-e? Hogyan kell ezt a gyakorlatban használni? Erről szeretnék írni a mostani cikkemben.
Az alapvető feltevés az, amikor arról beszélünk, hogy miért fontos gondolkodásunk formálása, hogy minden, amit megtapasztalunk, saját belső világunknak a tükre. Amint bent, úgy kint. Ez egy elég felelősségteljes hozzáállás, hiszen ezáltal azt is be kell tudnom ismerni, hogy ha az életemben valami nem jó, az a saját hibám. Ez bizony nem könnyű, és én azért tennék még ide pár lábjegyzetet, de most egyelőre maradjunk ennél, mivel elég nagy százalékban igaz. Viszont a jó hír az, hogy azáltal, hogy elismerem és felvállalom, hogy ha valami azért nem stimmel az életemmel, mert én vagyok a felelős, akkor változtathatok is rajta, hiszen a hatalom is nálam van akkor felette.
Ehhez egy elég fontos eszköz a gondolkodásunk megváltoztatása. Gondolataink ugyanis lekorlátoznak bennünket és megakadályozhatják, hogy 1) úgy gondjak rá, hogy ezen én változtathatok, 2) valóban meg is változtassam. A változás legtöbbször belülről indul.
Vegyünk egy példát: „Nem szeretem a munkahelyem.” — Oké, ez egy elég negatív önmegerősítés, amit viszont gyakran használnak az emberek. Ezt gondolja emberünk és ezt is mondja napjában akár többször, ezáltal ezt programozza magába. Ezzel nem csak az a baj, hogy negatív, de az is, hogy statikus is, nincs benne a lehetőség sem a változásra. Ő ebben a tudatban fog élni, amíg valami csoda folytán nem rúgják ki vagy nem kerül valahova máshová.
- Tegyünk hozzá magunkban legalább egy kiegészítő gondolatmenetet: : „Nem szeretem a munkahelyem, de tudom, hogy nemsokára megtalálom a megfelelő helyet számomra.”
Voilà! – Máris megteremtettük magunkban a lehetőséget arra, hogy változtassunk, és így sokkal jobban fogjuk magunkat érezni, hiszen tudjuk, hogy ez átmeneti és rajtunk múlik a változás. Ha elkezdjük az első megerősítés helyett ezt plántálni magunkba, észre fogjuk venni, hogy erősebbek leszünk és elkezdünk gondolkodni a terveken, a passzív negatív létállapot helyett.
- Törekedjünk a minél pozitívabb gondolkodásra, arról is, amit nem feltétlen kedvelünk:
Pl.: „Megtalálom, hogyan érezzem jól magam a munkahelyemen, csodálatosan dolgozom. Új, számomra ideális munkahelyet találok magamnak, mert értékes vagyok, és megérdemlem a jobb életet.”
Na ez már haladóbb, mert ugye nem csak hogy az adott negatív dolgokról kezdek másképp gondolkodni – ami önmagában is csodákra képes –, hanem a saját magamról alkotott képet is megformálom. A sikertelen embereknek rengeteg önblokkoló, önpusztító gondolata van, a sikereseknek viszont nincs annyi, ettől sikeresek. Van aki azért, mert tudatosan megformálta a belső világát, és van aki azért, mert egy támogató környezetbe született bele. „Megérdemlem a jót” – sokaknál ez kivágja a biztosítékot belül, pedig elvileg mindenki arra törekszik, hogy jobb élete legyen. Mégis belső ellenállásokkal küzdünk, amik akadályozzák, hogy valóban el is érjük a jobb létet, mert valahol azt gondoljuk, ki tudatosabban, ki kevésbé, nem is érdemeljük meg. Egy ponton tehát az ember szabotálni fogja magát.
Az is lehet, hogy emberünk rájön, hogy valójában egyáltalán nem is rossz neki az az állás, csupán ő nem értékelte a negativitása miatt. Ez sajnos elég gyakori, hogy nem értékeljük a jó dolgokat az életünkben, mert elvakít a sötét elménk. Párunkat, családtagjainkat, környezetünket is lehet, hogy csupán át kell értékelnünk pozitív megerősítésekkel, hogy észrevegyük bennük a jót.
Pozitív megerősítések:
A pozitív megerősítések rövid mondatok, amelyeket az ember magában vagy hangosan, akár tükör előtt kimond, hogy átformálja a gondolkodását. Megerősítésnek számít minden, amit gondolunk egy adott dologról. A belső önmonológjaink megerősítések. Ezeket érdemes tudatosan irányítani, mert gyakorta elég negatívak. Figyelnünk kell a felbukkanó negativitásokat, ehhez viszont először kívülről érdemes új, pozitív megerősítéseket „behelyezni”.
Állj akár a tükör elé, vagy már az is jó, ha hangosan felolvasod a következőket.
Louise L. Hay – Válaszd az életet! – című könyvéből:
- SZERETEM MAGAM.
- ÉLES ESZŰ VAGYOK.
- ALKOTÁSRA KÉPES ÉS TEHETSÉGES VAGYOK.
- MINDIG EGÉSZSÉGES VAGYOK.
- SOK BARÁTOM VAN.
- TUDOM, HOGYAN GONDOSKODJAK MAGAMRÓL.
- BÁRMIHEZ IS KEZDEK, OTT SIKEREM VAN.
- VILÁGOMBAN MINDEN RENDBEN VAN.
- MEGÉRDEMLEM A LEGJOBBAT.
- ELÉGEDETT VAGYOK A KÜLSŐMMEL.
- MINDEKIVEL JÓL KIJÖVÖK.
- ELFOGADOM A JELEN PILLANATOT.
- TUDOM, HOGY TEHETEK A VÁLTOZÁSÉRT.
Ezek a megerősítéses gyakorlatok szappanként funkcionálnak koszos gondolatvilágunk számára. Csodás változásokat tudnak hozni az életünkbe.
Az ember magának is gyárthat ilyeneket a következő szabályok betartásával:
- Ha nem hiszel benne, akkor kezd kisebbel. Pl.: „Gazdag vagyok” – ha nem tudod elhinni, kezdd inkább úgy, hogy: „Tudom, hogyan kell pénzt keresni”
- Törekedj rá, hogy minél inkább érintsen téged. Lehetőleg ne általános, robotszerű önmegerősítéseket használj, hanem olyanokat próbálj találni, amik belülről változást indítanak benned.
- Kerüld a negatív kifejezéseket és lehetőleg a ’nem’ szót is. Pl.: fájdalom, bánat, harag, utálom. Próbáld meg gondolataidat pozitív szavakkal megfogalmazni.
- Ne legyen benne ellentmondás.
- Jelen idejű mondat legyen.
Néhány saját példa:
- HÁLÁS VAGYOK CSODÁS TESTEMÉRT.
- MEGTALÁLOM A MÓDJÁT, HOGY ELÉRJEM CÉLJAIM.
- RENGETEGET FEJLŐDÖK AZ ÉLETTERÜLETEIMEN.
- HARMONIKUS KAPCSOLATBAN ÁLLOK A SZERETTEIMMEL.
- AZ ÉLET CSODÁS DOLGOKKAL AJÁNDÉKOZ MEG, ÉS ÉN EZT MEGHÁLÁLOM.
Észre fogod venni, hogy ha párszor magadra erőltettél egy-két pozitív gondolatot, később az agyad átáll és magától elkezd pozitívabban gondolkodni. Ez olyan, mint egy hullám, ami egyre nagyobb lesz. Nagyon jó érzés, amikor belül elkezdődik ez a pozitív áramlás.
Kívánom, hogy rátalálj a segítő pozitív megerősítéseidre, sok boldogságot és sikert.
Csenge